¿Tiene crisis de ansiedad y rabietas frente a sus hijos durante el covid-19? A continuación, se ofrecen algunos consejos de expertos sobre qué hacer a continuación.

¿Tiene crisis de ansiedad y rabietas frente a sus hijos durante el covid-19? A continuación, se ofrecen algunos consejos de expertos sobre qué hacer a continuación.

¿Te suena familiar? Está en casa con sus hijos durante la crisis del covid-19, semana tras semana sin un final definido a la vista, ayudándolos con sus tareas escolares mientras trabaja en su propio trabajo y tratando de mantenerse cuerdo en su tiempo libre. A veces, la ansiedad es abrumadora y su temperamento se enciende, justo en frente de los niños que sabe que quieren verlo tranquilo y sereno.

Si ese es usted, aquí tiene algunos consejos de la educadora para padres Rosalind Wiseman sobre qué hacer cuando reacciona de una manera que desearía no haberlo hecho.

Wiseman es el autor de libros más vendidos que incluyen ' Abejas reinas y aspirantes , 'Una mirada a las camarillas sociales de la escuela secundaria que se convirtieron en la base de la película escrita por Tina Fey' Chicas malas '. Ella también es la creadora del Reconocimiento del plan de estudios , un programa que enseña a niños y adultos a asumir la responsabilidad por comportamientos poco éticos, ya sean transeúntes, perpetradores o víctimas.

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Y dirige una organización que fundó llamada Culturas de dignidad , que trabaja con las comunidades para dirigir conversaciones sobre el bienestar físico y emocional de los jóvenes.

Por Rosalind Wiseman

Quizás comenzamos “refugiándonos en el lugar” escuchando podcasts y dando la bienvenida a la “oportunidad” de hornear pan o mirar demasiado TikTok y Netflix. Ahora, comprensiblemente, tenemos el desafío de mantener nuestro equilibrio. Y a veces eso puede manifestarse como rabietas y colapsos cuando la ansiedad, la frustración o la ira se apoderan de nosotros.

Ningún padre puede manejar su vida a la perfección. No era posible antes de covid-19, a pesar de que nuestras publicaciones seleccionadas en las redes sociales indicaban lo contrario, y no es posible ahora. Tratar de ser el padre perfecto siempre nos ha distraído de ser los padres que nuestros hijos necesitan que seamos: personas que pueden reconocer nuestras luchas y errores con gracia desordenada.

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Todos estamos luchando juntos.

Nunca tengo un segundo para mí y todos en mi familia me odian ... el listón de mi cordura es muy bajo. - Karen, madre de 4.

Nunca solía insultar a mis hijos. Nunca. Ahora empiezo todos los días entrando en mi cocina y gritando obscenidades porque siempre lo dejan un gran desastre.- Annabelle, madre de 3.

Todos tendremos malos momentos; lo que importa es cómo los superamos.

Después del colapso de la ansiedad:

Puede ser desconcertante para nuestros hijos vernos realmente molestos o ansiosos, pero podemos tranquilizarlos hablándoles de ello de una manera directa y compasiva. Para los niños más pequeños, podemos consolarlos diciendo:

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'Lamento que te haya costado verme molesto. Me siento mejor ahora que [llené el espacio en blanco: tomé un minuto, tomé un respiro, hice ejercicio, etc.]. ¿Por qué no escoges un libro (o alguna actividad relajante) que podamos hacer juntos? '

Para los adolescentes, puede modificar con: 'Me siento abrumado por [indicar el motivo general]. Todos lo estamos resolviendo juntos. Me voy a tomar unos minutos para calmarme y podemos hablar de ello si quieres. Aunque estaba molesto, también puedo apoyarte si estás luchando '.

Después de las rabietas de los adultos:

Por varias razones, la mayoría de nosotros lucha por expresar nuestro enojo de manera saludable; una rabieta de un adulto está directamente relacionada con la forma en que nos enseñaron a expresar, o reprimir, nuestros sentimientos.

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Tal como lo experimentamos con nuestros padres, nuestros hijos son testigos o incluso están en el lado receptor de nuestra ira. En la situación en la que nos encontramos en este momento, los pequeños actos de vivir juntos pueden convertir todo nuestro bagaje de ira en algunos momentos complicados. Y no importa cómo expresemos nuestro enojo, lo siguiente suele ser cierto:

● Amamos a nuestros hijosypueden ser increíblemente molestos.

● Somos igualmente molestos para nuestros hijos. Nuestros niños piensan que nuestros recordatorios 'útiles' son innecesarios e irritantes.

● La mayoría de nuestros hijos son malos compañeros de cuarto; como cuando toman el cargador de tu computadora y no lo devuelven, o cuando dejan comida y el perro se la come (y la bolsa en la que vino). Y de alguna manera, nunca ven al perro vomitar en la alfombra hasta que tú lo señalas.

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● Nuestro concepto de tiempo es diferente. Cuando les decimos a nuestros hijos que limpien la cocina, nos referimos a ahora. En sus mentes, el tiempo es más fluido. Tienen toda la intención de limpiar ... en algún momento en el futuro.

● Nadie presiona nuestros botones como la gente de nuestra familia.

Imagínese que acaba de gritarle a sus hijos porque tuvieron una discusión ruidosa y desagradable que interrumpió una llamada de trabajo. Ahora te has encerrado en tu habitación, furioso. ¿Cómo sales de esa habitación y te relacionas con tu familia? ¿Fingir que no pasó nada? ¿Darles miradas de muerte? ¿Disculparse por perder los estribos pero estar resentido por las razones comprensibles por las que se enojó en primer lugar?

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Todas esas son opciones, pero tienden a enterrar el conflicto hasta la próxima explosión.

O podemos recordar que, aunque a veces realmente no nos apetece, nuestra responsabilidad sagrada para con nuestros hijos es ser buenos modelos a seguir y proporcionar un hogar emocionalmente estable.

Asumir la responsabilidad de cómo se expresa la ira hace ambas cosas. Por lo tanto, tenga en cuenta estas cosas si va a hablar con la persona que recibió su rabieta:

  • Si bien la forma en que expresó su enojo puede no haber sido la forma más madura de mostrar sus sentimientos, tiene derecho a estar molesto.
  • No se repita ni venga a la conversación con una larga lista de quejas para justificar sus sentimientos. No necesitas 27 razones; solo necesitas uno. (En repetidas ocasiones, los adolescentes me han dicho que cuando sus padres hacen eso, se sienten abrumados y cerrados. Su argumento racional se convierte en una perorata).
  • Si no sientes que te escuchan, deja de hablar, respira y luego di: 'Me estoy enojando de nuevo porque no creo que me estés escuchando. Voy a tomarme un descanso de esta conversación y hablaremos de ello más tarde esta noche '. Entonces haz lo que dices: aléjate.
  • Tu dignidad, y la de los demás, no es negociable.

Hacer las paces

Disculparse por la rabieta les muestra a sus hijos cómo los adultos asumen la responsabilidad de sus acciones. No te estás disculpando por tus sentimientos; te estás disculpando por la forma en que lo manejaste. Esté preparado para respaldar sus palabras con hechos. La próxima vez que esté enojado, tiene que haber al menos una pequeña mejora en la forma en que se expresa. De lo contrario, perderá la credibilidad que haya ganado.

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Viviendo con una gracia feroz

No importa lo que esté pasando en el mundo, todos estamos desordenados. Nuestras relaciones son complicadas. Necesitamos reír cuando sea posible, darnos un respiro a nosotros mismos y a las personas que amamos, y vivir con una gracia feroz mientras nos manejamos en circunstancias excepcionales.

Nuestros hijos deben vernos admitir nuestros errores, responsabilizarnos a nosotros mismos (y a ellos) cuando sea necesario, y esforzarnos por manejarnos con dignidad. En el momento en que hacemos eso, nuestros hijos se sienten seguros, amados y seguros de que el adulto que los cuida puede consolarlos en tiempos difíciles.